28 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Cara mengatasi mual saat hamil.Setiap orang pasti pernah merasakan mual,apalagi bagi wanita yang sedang hamil,wanita hamil biasanya mengalami kondisi mual dan muntah pada kehamilan trimester awal,kondisi seperti itu di sebut juga morning sickness.

Morning sickness adalah kondisi dimana seorang wanita yang sedang hamil muda mengalami rasa mual dan muntah sepanjang hari,biasanya kondisi ini berlangsung selama 3 bulan pertama pada masa kehamilan,semakin bertambah usia kehamilan maka rasa mualpun akan semakin berkurang.

Mual saat hamil memang tidak membahayakan,namun rasa mual tersebut akan mengganggu aktivitas si calon ibu dan membuat calon ibu menjadi stress,untuk mengalami kondisi yang parah tentunya membutuhkan perawatan medis.

Sebenarnya banyak cara yang dapat di lakukan untuk menghilangkan rasa mual,seperti menghindari makanan yang menimbulkan gas,mengkonsumsi buah dingin dan mengkonsumsi buah yang mengadung vitamin C,serta masih banyak lagi cara untuk menghilangkan mual saat hamil,untuk penjelasannya,simak ulasannya berikut ini.

1.Tidak memakan makanan yang berlemak tinggi

Cara menghilangkan mual
Hindari makanan yang berminyak dan berlemak tinggi

Cara menghilangkan mual yang pertama adalah dengan tidak memakan makanan yang mengandung lemak tinggi dan berminyak,makanan tersebut salah satunya adalah gorengan,karena gorengan mengandung minyak dan lemak jahat,dan perlu di ketahui bahwa minyak tidak bisa di uraikan dalam usus,hal tersebutlah yang menyebabkan rasa mual.

2.Tidak memakan makanan pedas

cara menghilangkan mual
Hindari makanan pedas

Makanan pedas adalah salah satu penyebab rasa mual,bagi wanita yang sedang hamil sebaiknya jangan memakan makanan yang pedas,apalagi bila anda memiliki asam lambung,karena makanan pedas menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa mual.

3.Minum air putih hangat

cara menghilangkan mual
Minum air putih hangat

Air putih hangat dapat menetralisir rasa mual,karena air putih hangat lebih bisa di terima oleh usus di bandingkan dengan air dingin,air putih juga dapat menggantikan cairan yang hilang akibat frekuensi muntah yang sering.

4.Makan sedikit tapi sering

cara menghilangkan mual
Makan sedikit tapi sering

Untuk menghilangkan rasa mual atau menguranginya,seorang wanita hamil di sarankan untuk makan dengan porsi yang sedikit namun sering,karena makanan dengan porsi sedikit lebih bisa di terima oleh usus,sedangkan makanan dengan porsi besar malah akan menambah rasa mual.

5.Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat

cara menghilangkan mual
Makanan kaya kandungan karbohidrat

Untuk menghilangkan rasa mual yang selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat,karena makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghindarkan kita dari rasa lemas dan lesu,dan tentunya dapat mengurangi rasa mual.

6.Saat bangun tidur jangan langsung beranjak dulu

cara menghilangkan mual
Jangan langung dari tempat tidur

Pada pagi hari,wanita hamil memang akan merasakan rasa mual,untuk mengurangi rasa mual tersebut,jangan beranjak dulu dari tempat tidur,berikanlah jeda sebentar saja,ketika anda mulai bangun sebaiknya anda duduk dulu di tempat tidur atau memakan cemilan dulu untuk mengatasi rasa mual yang di rasakan,setelah rasa mual mulai hilang,barulah beranjak dari tempat tidur.

7.Menghirup udara segar di pagi hari

cara menghilangkan mual
Menghirup udara segar di pagi hari

Cara menghilangkan rasa mual selanjutnya adalah dengan menghirup udara segar di pagi hari,karena dengan menghirup udara di pagi hari,maka kita akan merasa rileks dan nyaman,dan rasa nyaman itulah yang akan menghilangkan rasa mual pada ibu hamil.

8.Istirahat yang cukup

cara menghilangkan mual
Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat menghilangkan rasa mual pada wanita hamil,karena dengan beristirahat kita akan merasa tenang dan rileks,rasa mualpun akan hilang pada saat kita merasa rileks.

9.Berbaring

cara menghilangkan mual
Berbaring

Ketika anda merasa mual,jangan paksakan untuk berdiri ataupun duduk,berbaringlah,karena dengan berbaring adalah posisi yang paling nyaman untuk mengurangi rasa mual,namun jangan langsung berbaring setelah makan,karena hal tersebut akan menambah rasa mual.

10.Minum jus buah segar

cara menghilangkan mual
Mengkonsumsi jus buah segar

Selain dapat menyegarkan teggorokkan,jus buah juga dapat mengurangi dan menghilangkan rasa mual saat hamil.

11.Minum teh yang di campur cuka

cara menghilangkan mual
Teh yang di campur cuka

Saat hamil,produksi air liur akan bertambah banyak,dan hal itu menyebabkan rasa mual,untuk mengatasinya,minumlah teh hangat yang di campur dengan sedikit cuka,karena cuka adalah cairan yang dapat mengeringkan air liur,karena itu rasa mualpun akan teratasi.

12.Jangan memakan makanan yang menimbulkan gas

cara menghilangkan mual
Jangan memakan makanan yang menimbulka gas

Tidak memakan makanan yang menimbulkan gas adalah salah satu cara untuk menghilangkan mual saat hamil,saat kita mengkonsumsi makanan yang menimbulkan gas,seperti durian,kol dan sebagainya,maka perut kita akan terasa penuh yang mengakibatkan rasa mual.

13.Hindari bau menyengat

cara mengatasi mual
Hindari bau menyengat

Ini bagian yang paling penting untuk menghilangkan rasa mual yaitu dengan menghindari apapun yang berbau menyengat seperti minyak tanah,solar dan bensin,karena dengan bau yang menyengat akan menimbulkan rasa mual.

14.Olahraga ringan

cara megatasi mual
Olahraga ringan

Untuk menghilangkan rasa mual,cobalah lakukan olahraga dengan gerakan yang ringan,seperti jalan santai di pagi hari dan olahraga ringan lainnya.

15.Terapi akupunktur

cara menghilangkan mual
Terapi akupunktur

Biasanya mual dengan intensitas yang sering pada ibu hamil di sebabkan oleh syaraf perut yang mengalami kelainan,untuk itu perlu melakukan terapi untuk mengatasinya,yaitu dengan cara akupunktur.

16.Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin B6

cara menghilangkan mual
Mengkonsumsi makanan mengandung vitamin B6

Selain dapat memberikan gizi yang cukup pada ibu hamil,makanan yang mengandung Vitamin B6 juga dapat menghilangkan rasa mual,Vitamin B6 juga banyak terkandung dalam susu hamil,jadi rutinlah mengkonsumsi susu untuk ibu hamil setiap hari.

17.Dinginkan suhu tubuh

cara menghilangkan mual
Dinginkan suhu tubuh

Cara menghilangkan mual pada ibu hamil selanjutnya adalah dengan mendinginkan suhu tubuh,suhu tubuh saat hamil memang akan meningkat yang menyebabkan timbulnya rasa mual,untuk itu dinginkan suhu tubuh dengan cara duduk atau diam di tempat yang dingin dan sejuk.

18.Jangan terlalu lelah

cara menghilangkan mual
Jangan terlalu lelah

Saat hamil hindarilah melakukan aktifitas yang akan menyebabkan kelelahan,karena kalau tubuh lelah,akan membuat ibu hamil cepat merasa mual.

19.Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C

cara menghilangkan mual
Buah yang mengandung vitamin C

Selain perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan Vit B6,ibu hamil juga perlu mengkonsumsi buah yang mengandung Vit C untuk menghilangkan rasa mual.

20.Buah yang dingin

cara menghilangkan mual
Mengkonsumsi buah yang bersuhu dingin

Buah yang di simpan di lemari es dan bersuhu dingin lebih dapat di terima oleh usus di bandingkan dengan buah yang di biarkan di suhu ruang,dan tentunya buah yang bersuhu dingin dapat menetralisir rasa mual pada ibu hamil.

21.Minuman jahe hangat

cara menghilangkan mual
Minuman jahe

Selain dapat menghangatkan tubuh,minuman jahe juga dapat menghilangkan rasa mual pada ibu hamil,karena jahe mengandung minyak atsiri yang dapat mengatasi rasa mual.

22.Minuman teh mint

cara menghilangkan mual
Meminum teh mint

Minuman mint juga dapat bermanfaat untuk menghilangkan rasa mual pada ibu hamil,karena teh mint terbuat dari menthol yang dingin,dan seperti halnya buah yang bersuhu dingin,teh mint juga lebih dapat di terima oleh usus di banding dengan teh biasa.

23.Pijat refleksi

cara menghilangkan mual
Pijat refleksi

Untuk menghilangkan rasa mual pada saat hamil,cobalah untuk melakukan pijat refleksi,karena dengan pijat refleksi akan mendatangkan tekanan-tekanan pada tangan dan kaki,hal tersebut akan menghilangkan dan mengurangi rasa mual yang terjadi saat hamil.

24.Menggunakan pakaian yang longgar

cara menghilangkan mual
Memakai pakaian longgar

Pakaian yang ketat tentu saja akan membuat perut tertekan dan menimbulkan rasa mual,selain itu memakai pakaian yang ketat juga dapat membahayakan bagi janin yang sedang berkembang di dalam perut,jadi pakailah pakaian yang longgar.

25.Sirkulasi udara di rumah harus sehat dan bersih

cara menghilangkan mual
Sirkulasi udara di rumah bersih dan lancar

Bila sirkulasi udara di dalam rumah bersih dan sehat,tentu saja akan membuat ibu hamil tenang dan nyaman,dan terhindar dari stress yang menyebabkan rasa mual,jadi pastikan sirkulasi di dalam rumah lancar dan bersih,karena ibu hamil biasanya lebih banyak beraktifitas di dalam rumah.

26.Jalan-jalan di taman

cara menghilangkan mual
Jalan-jalan di taman

Ketika hamil sebaiknya jangan hanya diam di rumah saja,sesekali keluar dan jalan-jalan ke taman yang menyuguhkan pemandangan alam yang indah dan udara yang segar,hal tersebut akan memberikan rasa tenang dan nyaman pada ibu hamil,dan tentunya juga dapat menghilangkan rasa mual.

27.Menghirup aroma terapi

cara menghilangkan mual
Menghirup aroma terapi

Dengan menghirup aroma terapi tentu saja akan memberikan ketenangan jiwa,dan rasa nyaman serta dapat menghilangkan rasa mual pada ibu hamil,pilihlah minyak aroma terapi yang aman untuk ibu hamil,seperti yang beraroma lemon dan jeruk mandarin.

28.Mendengarkan alunan lagu yang menenangkan

cara menghilangkan mual
Mendengarkan alunan lagu tenang

Salah satu penyebab meningkatnya rasa mual saat hamil yaitu karena pikiran yang stress,dan untuk mengatasi stress tersebut bisa dengan cara mendengarkan musik,karena musik dengan alunan lagu yang menenangkan akan membuat stress hilang dan tentunya rasa mualpun akan teratasi.

Itulah cara untuk menghilangkan mual saat hamil.

Daftar Isi

More From: Hamil