Cara Menghilangkan Trauma - Trauma merupakan kondisi dimana keadaan jiwa atau tingkah laku tidak normal dikarenakan oleh tekanan jiwa. Mempunyai trauma memang sedikit menyakitkan, terlebih untuk yang kondisi jiwanya sudah terguncang. Trauma sendiri bisa terjadi karena kejadian di masa lalu, perlakuan yang tidak pantas dari orang lain dll.

Cukup sulit untuk menghilangkan trauma, namun bukan berarti trauma tidak bisa dihilangkan. Untuk menghilangkan trauma harus dimulai dari merubah diri sendiri. Nah berikut ini ada 23 Cara Menghilangkan Trauma Secara Efektif dan Ampuh yang mungkin bisa kamu coba.

1. Menghindari Lokasi

Cara Menghilangkan Trauma
Menghindari Lokasi

Trauma bisa terjadi karena kejadian disuatu tempat, nah maka dari itu untuk menghilangkan trauma kamu bisa menghindari lokasi yang mengingatkan pada masa lalu. Cara menghilangkan trauma yang satu ini merupakan cara paling sepele namun cukup bagus untuk menghilangkan trauma.

2. Menghindari Objek

Cara Menghilangkan Trauma
Menghindari Objek

Cara menghindari yang berikutnya ini masih berkaitan dengan cara diatas. Jika kamu trauma terhadap suatu objek entah benda atau manusia, kamu bisa menghindari objek tersebut. Karena bisa saja setelah melihat objek tersebut kamu akan memvisualisasikan trauma yang kamu alami selama ini. Jadi cobalah perlahan menjauh atau menghindar, meskipun ini bisa menjadi sesuatu yang cukup sulit.

3. Berfikir Positif

Cara Menghilangkan Trauma
Berfikir Positif

Taukah kamu banyak orang yang mengalami trauma takut untuk bersosial. Mereka berfikir semua orang sama dan menyeramkan, karena hal ini tentu akan membuat kondisi jiwanya semakin terguncang. Cara untuk mengatasi hal ini adalah mencoba untuk berfikir positif. Bahwa trauma bisa dihilangkan dengan cara mulai berfikir positif dan membuka diri.

Baca Juga : 15 Cara Jualan Di Shopee Paling Mudah, Lengkap Dengan Gambarnya

4. Terus Memikirkannya

Cara Menghilangkan Trauma
Terus Memikirkannya

Banyak orang yang beranggapan semakin memikirkan akan semakin cepat terlupakan. Nah kamu bisa coba cara menghilangkan trauma yang satu ini. Cobalah untuk terus menerus memikirkan trauma akan sesuatu tersebut dengan tujuan agar cepat bisa melupakan.

5. Yang Lalu Biarlah Berlalu

Cara Menghilangkan Trauma
Yang Lalu Biarlah Berlalu

Berfikir positif bahwa semua kejadian sudah berlalu juga merupakan salah satu cara menghilangkan trauma. Tak usah lagi mengungkit-ungkitnya, karena hanya akan berdampak buruk pada kondisi psikologi kamu.

6. Berdoa

Cara Menghilangkan Trauma
Berdoa

Tidak dipungkiri lagi sebagai manusia yang beragama sudah seharusnya kita meminta pertolongan kepada-Nya. Berdoa kepada-Nya juga merupak salah satu cara menghilangkan trauma yang harus kamu coba. Memintalah agar trauma kamu cepat dihilangkan.

7. Berfikir yang Menyenangkan

Cara Menghilangkan Trauma
Berfikir yang Menyenangkan

Karena sering mengalami perlakuan yang menyenangkan membuat kondisi psikologi menjadi tergguncang. Stress pun dapat datang secara tiba-tiba, cobalah untuk selalu memikirkan kejadian yang menyenangkan. Buang semua kejadian yang menyakitkan tersebut, anggap semua sudah berlalu seperti angin.

8. Menyandingkan Dengan yang Menyenangkan

Cara Menghilangkan Trauma
menyandingkan Dengan yang Menyenangkan

Ketika kamu trauma karena diololok-olok oleh teman kamu karena mendapat nilai yang rendah kamu bisa menyandingkan denga memori ketika kamu mendapat nilai tinggi dan ganti menertawakan teman kamu. Ini juga bisa membuat kamu lebih percaya diri.

9. Selalu Mengambil Nafas Dahulu

Cara Menghilangkan Trauma
Selalu Mengabil Nafas Dahulu

Orang yang mengalami trauma biasanya akan melakukan sesuatu dengan tergesa-gesa. Mereka cenderung takut apabila orang lain melihatnya, jadi ingin melakukan semuanya dengan cepat. Jika kamu termasuk orang yang seperti ini lebih baik tinggalkan kebiasaan ini. Mulailah untuk mengambil nafas sebelum mengerjakan sesuatu dan cobalah untuk rileks jangan tergesa-gesa.

10. Olahraga

Cara Menghilangkan Trauma
Olahraga

Olahraga bisanya dianggap hanya untuk menyegarkan badan, namun taukah kamu kalau olahraga juga bisa membantu membantu menghilangkan trauma. Hal ini karena olahraga bisa merenggangkan otot-otot kamu yang terlanjur kaku karena banyak mengalami stress. Selain itu dengan olahraga juga bisa meningkatkan mood kamu dan memperbaiki suasana hati.

11. Pergi Berwisata

Cara Menghilangkan Trauma
Pergi Berwisata

Ketika kamu mengalami suatu trauma pasti akan memilih terus-terusan mengurung diri di kamar. Hal ini justru akan memperburuk kondisi psikologis kamu. Cobalah untuk keluar dan mulai pergi kesuatu tempat yang menyenangkan. Dan mulai lupakan apa yang terjadi.

12. Bersosial

Cara Menghilangkan Trauma
Bersosial

Cara menghilangkan trauma yang berikutnya ialah denga mulai bersosial, cobalah mulai menerima orang-orang disekitar mu. Atau kamu juga bisa mengkuti acara-acara social, dimana kamu bisa lebih banyak melihat senyum kebahagiaan daripada kesedihan.

13. Lawan Trauma

Cara Menghilangkan Trauma
Lawan Trauma

Musuh paling berat bagi manusia adalah diri sendiri, begitu juga dengan menghadapi trauma. Kamu tidak akan pernah bisa mengalahkannya bila kamu tak pernah coba untuk melawan. Jangan pernah menyerah dengan keadaan, lampaui seperti layaknya dinding tinggi.

14. Konsumsi Makanan Sehat

Cara Menghilangkan Trauma
Konsumsi Makanan Sehat

Untuk cara menghilangkan trauma yang satu ini kamu bisa anggap kalau tubuh seseorang itu merupakan cerminan makanannya. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung gizi yang tinggi akan membuat tubuh anda sehat, hal ini berbeda dengan ketika anda mengalami trauma dan stress nafsu makan akan menurun drastic. Jadi mulailah konsumsi makanan yang sehat.

15. Terbuka pada Keluarga atau Teman

Cara Menghilangkan Trauma
Terbuka pada Teman atau Keluarga

Seseorang yang mengalami trauma biasanya cenderung akan tertutup pada orang sekitar. Namun jika kamu mengalami trauma sebaiknya jangan tertutup kepada orang lain. Misal saja kamu mengalami trauma karena teman, cobalah untuk terbuka kepada keluarga. Saya yakin mereka akan dengan senang hati mendengar keluh kesah yang kamu alami.

16. Menulis Buku Harian

Cara Menghilangkan Trauma
Menulis Buku Harian

Ketika kamu mengalami sebuah trauma yang berat, bisanya kamu akan terus memikirkan hal-hal yang menyakitkan tersebut berulang-ulang. Nah cobalah untuk menulis buku harian, dan mulai berfikir tentang kejadian menyenangkan yang kamu alami hari ini.

17. Mudah Tersenyum

Cara Menghilangkan Trauma
Mudah Tersenyum

Cara menghilangkan trauma yang satu ini jelas mengharuskan kamu untuk lebih sering bersosial ketimbang menyendiri. Berikanlah senyuman kepada semua orang yang kamu temui, karena ini juga bisa memberikan kamu energy positif dan tentunya meningkatkan kebahagiaan.

18. Lakukan Hal yang Disukasi

Cara Menghilangkan Trauma
Lakukan Hal yang Disukai

Ketika sedang trauma kamu pasti banyak menghabiskan waktu untuk memikirkan hal yang menyebalkan untuk diingat. Nah daripada memikirkan hal tersebut, lebih baik kamu melakukan hal yang kamu suka. Contoh memasak atau apapun itu.

19. Mengganti Rutinitas

Cara Menghilangkan Trauma
Mengganti Rutinitas

Rutinitas yang monoton tidak akan menghilangkan trauma mu. Cobalah rutinitas baru. Bertemu dengan orang baru akan lebih efektif untuk menghilangkan trauma.

20. Bersyukur

Cara Menghilangkan Trauma
Bersyukur

Nah yang ini juga perlu kamu ketahui, bersyukur itu sangat penting. Bersyukulah ketika keluargamu ikut andil dalam menghilangkan trauma mu.

21. Meditasi

Cara Menghilangkan Trauma
Meditasi

Agar pikiran menjadi rileks cobalah untuk bermeditasi. Meditasi juga bagus untuk menghilangkan trauma. Karena dengan meditasi banyak energy positif yang masuk ke tubuh kamu.

22. Psikoterapi

Cara Menghilangkan Trauma
Psikoterapi

Namun jika trauma yang kamu alami benar-benar masih belum hilang juga, cobalh untuk pergi ke psikiater. Karena mereka lebih mengerti dengan apa yang kamu butuhkan untuk saat ini. Dan cobalah untuk jujur dengan mereka tentang apa yang sedang kamu rasakan.

23. Maafkan Mereka

Cara Menghilangkan Trauma
Maafkan Mereka

Seorang yang mempunyai trauma kadang masih menyimpan dendam yang mendalam. Nah bila kamu masih menyimpannya, maka saat ini juga mulai maafkan apa yang mereka semua sudah lakukan kepada mu.

Nah itulah 23 Cara Menghilangkan Trauma Secara Efektif dan Ampuh, semoga bermanfaat.