Jika anda termasuk orang yang bekerja seharian dikantor, jangan pernah berfikiran anda akan terbebas dari serangan penyakit-penyakit yang mungkin bisa dikatakan sangat-sangat berbahaya, Meskipun sebenarnya tempat dikantor anda sangatlah bersih. Orang yang berada dikantor 8-12 jam sangat rentan terserang penyakit yang berhubungan dengan gangguan fisik dan mental, mudah stres dan gangguan Perilaku tidak aktif /aneh karena terlalu banyak mendapatkan tekanan, Nah untuk menghindari hal-hal yang merugikan kesehatan anda, Kami akan berikan kiat-kiat khusus bagi anda yang bekerja dikantor 8-12 jam perhari

1) Kurangi Volume Duduk Anda

Kurangi Volume Duduk Anda
Kurangi Volume Duduk Anda
JIka anda termasuk orang yang super sibuk sehingga anda harus ada didepan komputer seharian ( selama jam kerja ), Maka cara ini harus anda lakukan, Apakah itu? Berdiri dan berjalan di sekitar lingkungan meja kerja anda setiap 2 jam sekali. Hal ini dilakukan agar anda terjaga dari penyakit yang diakibatkan terlalu lama duduk, dan uniknya jika anda melakukan hal tersebut bukan saja akan membuat tubuh anda tetap normal, Namun juga membuat anda lebih fokus dan berkonsentrasi ketika anda harus duduk kembali dan bekerja

2) Sirkulasi udara yang baik

Sirkulasi udara yang baik
Sirkulasi udara yang baik
Jika anda dalam suatu ruangan kerja yang harus diperhatikan adalah bagaimana system sirkulasi udaranya, Karena ini penting sekali sebuah studi di Harvard di tahun 2015 menyatakan bahwa sirkulasi yang buruk akan menghambat kemampuan otak anda secara signifikan diperparah lagi dengan perabot kantor yang jarang dibersihkan / tanpa perawatan, Maka hal ini akan mengundang penyakit-penyakit yang lainnya, karena ruangan tempat anda bekerja penuh dengan polutan. Intinya jika ada ventilasi diruang kerja anda usahakan anda membukanya namun jika tidak ada usahakan ada penyaring udara didalamnya sehingga ruangan anda sehat dan bebas dari kuman

3) Desktop komputer Berwarna hijau

Desktop komputer Berwarna hijau
Desktop komputer Berwarna hijau
Tampilan layar komputer yang berwarna hijau ternyata mampu membuat imajinasi tersendiri, Anda akan merasa segar dan bersemangat untuk memulai aktivitas anda. Gunakanlah wallpaper dalam komputer anda sesejuk mungkin, seperti daun kehijauan, sawah atau ladang yang menghijau atau bisa juga pemandangan-pemandangan alam bebas yang menyegarkan

4) Foto Keluarga

Foto Keluarga
Foto Keluarga
Tidak bisa dipungkiri tekanan tugas yang harus diselesaikan adalah beban tersendiri bagi admin perkantoran hal inilah yang akan menimbulkan stres tingkat tinggi harus ada pemacu semangat dan pereda stres yang tetap terpampang dimeja anda, apakah itu? salah satunya adalah foto anda bersama keluarga, Ada perasaan lain ketika anda melihat ke foto tersebut. ada harapan yang harus terwujud, ada kerinduan yang memuncak sehingga memacu anda untuk segera menyelesaikan tugas, kemudian segera bertemu dengan keluarga

5) Aroma Terapi

Aroma Terapi
Aroma Terapi
Aroma buah jeruk ternyata bisa mengangkat semangat dan menyegarkan fikiran anda yang mulai goyah karena lelah, jika anda terlalu penat akan menghasilkan gagal fokus dalam bekerja. jika sarana untuk aroma terapi tidak tersedia dalam ruangan anda, anda bisa mencoba mengkonsumsi permen karet beraroma buah

6) Jangan Makan di Meja Kerja Anda

Jangan Makan di Meja Kerja Anda
Jangan Makan di Meja Kerja Anda
Jangan makan di meja kerja, hal ini bukan hanya berkaitan dengan kotor dan dekilnya meja kerja anda jika anda makan disitu, hal ini dilakukan agar otak anda benar benar istirahat, Menemukan sesuatu hal yang baru, Tidak monoton pada pekerjaan, sehingga otak anda benar-benar istirahat

7) Tegakkan Posisi Duduk Anda

Tegakkan Posisi Duduk Anda
Tegakkan Posisi Duduk Anda
Posisi duduk anda ternyata berpengaruh pada kondisi tubuh saat bekerja, duduk dengan punggung tegak akan membuat anda merasa percaya diri, Sedangkan melengkungkan punggung anda saat duduk, akan memperburuk tulang punggung anda dan akan memberikan kesan malas, Kurang bergairah dan hilang semangat kerja

8) Mengkonsumsi Buah yang mengandung vitamin C

Mengkonsumsi Buah yang mengandung vitamin C
Mengkonsumsi Buah yang mengandung vitamin C
Mengkonsumsi buah salah satu peranan penting dalam menjaga stamina, itu sebabnya ada baiknya kita bawa bekal dari rumah minimal 1 buah pisang atau 1 buah jeruk setiap harinya hal ini dikarenakan kita butuh asupan gizi untuk menunjang stamina dan otak kita yang dituntut untuk tetap profesional dalam bekerja

9) Konsumsi Air Putih Dengan Teratur

Konsumsi Air Putih Dengan Teratur
Konsumsi Air Putih Dengan Teratur
JIka anda bekerja dikantor yang super sibuk biasanya ada satu hal yang selalu dilupakan yaitu air putih, dalam hal ini usahakan anda sudah siapkan air putih dalam wadah wadah yang cantik dan unik kesayangan anda, jangan gunakan tempat minuman yang berwarna gelap gunakanlah tempat minuman yang berwarna cerah dimana tempat minuman itu bisa selalu anda bawa, usahakan minum minimal 2 liter perhari

10) Sarapan Pagi

Sarapan Pagi
Sarapan Pagi
Jangan pernah melupakan sarapan pagi, Jika anda termasuk pekerja berat dikantoran usahakan menyuplai vitamin dan gizi yang cukup untuk tubuh sebelum anda beraktifitas, Hindari minuman bersoda dan jangan terlalu banyak kopi, Kopi sangat membantu tubuh anda agar tetap fit namun jika berlebihan akan berefek kurang baik bagi tubuh anda, Karena ada batas kafeein yang boleh diterima oleh tubuh lebih dari itu akan berbahaya

11) Olah Raga Mini

Olah Raga Mini
Olah Raga Mini
Ketika jam istirahat pastikan anda melakukan peregangan otot sekedar untuk melemaskan bagian-bagian tubuh anda yang mulai mengalami titik jenuh, Sehingga aliran darah anda tetap lancar sebagaimana mestinya. Penyumbatan darah akibat terlalu lama dan terlalu sering duduk di kantor sangat membahayakan jika sejak dini anda tidak berusah untuk mencegahnya Nah dari sekian banyak tips yang telah ada, kira-kira mana yang sudah anda lakukan selama ini? dan mana yang belum anda lakukan selama ini? Semoga artikel ini bermanfaat buat kita semua